8、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚 ， 让全身的血脉加快运行 ， 不但给疲劳一天的全身放松 ， 还会增加睡眠质量 ， 提高身体的抗病能力及身体自我修复能力 。只要是泡脚后身体出现疲劳、心慌、头晕的人 ， 就是气血极度亏虚之人 ， 这类人每次泡脚的时间就要短 ， 食疗一定要加强 ， 食物最好全部粉碎了吃 ， 能以最快的速度补上气血 ， 当气血稍稍补足一些后 ， 泡脚时就不会再出现不适了 ， 身体就能感受到活血后的放松 。如身体上火、受寒后可以用一小把艾叶煮水后泡脚 ， 泡出汗来再多喝白开水 ， 就能去火、祛寒 。艾叶水不能多泡 ， 只在上火及受寒时泡1-2次就可以了 。
9、可以每天给自己的身体选择性的做以下保健按摩 ， 可以选一种 ， 也可以全做 ， 不论你选择了那种方式给身体按摩、放松 ， 请你一定要长年坚持下去 。
a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂 。
b、临睡前揉腹 ， 左转36圈 ， 右转36圈 ， 可以做1-3遍 ， 然后再从从上往下推腹部10-20次 。
c、转腰操：每天转动腰部 ， 活动、放松、按摩内脏 ， 能有效地改善各脏器的供血 ， 对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等 ， 都有很好的辅助治疗作用 。最好能每天转1-2次 ， 一次10-20分钟 。具体的做法是：两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩 ， 两手臂自然下垂 ， 两眼目视前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能弯 。
先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动 ， 双膝不能弯 ， 慢慢转上30—50圈 ， 要领同上 ， 再逆时针转30—50圈 。做的时候动作一定要慢 ， 要连贯 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹时更好 ， 做完后喝一杯温开水 ， 坚持半个月后 ， 效果就会很明显了 。要多加强锻炼 ， 节制性生活 ， 多吃一些补肾的食品 ， 黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽 ， 药物则有玉苁蓉,金匮气丸,右归丸等
通过饮食可以调节人体血液酸碱平衡吗不能 人体自身有个调节酸碱平衡的功能 饮食只是辅助作用 其实人体血液有一系列缓冲体系 酸碱度相当稳定 饮食并不能改善血液的酸碱度的可以可以的 。
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