一宜保暖 。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗 。
? 二宜健脚 。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要 。
? 三宜防病 。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
? 四宜多饮 。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。
? 五宜调神 。冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。
? 六宜通风 。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
? 七宜粥养 。冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
? 八宜早睡 。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起 。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康 。1.多“点”水 原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。方法：冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升 。2.出“点”汗 原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强壮身体 。方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风 。3.防“点”病 原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化 。方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。4.调“点”神 原因：进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，冬天更易出现 。方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。5.早“点”睡 原因：早睡以养阳气，迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。6.进“点”补 原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补，养肾，可以使明年身体更好，更少得病 。方法：阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。如果您觉得自己体质虚弱，消化系统又很脆弱，建议您不妨由补充维生素和微量元素开始 。美国自然之宝的膳食营养补充剂就很不错 。推荐极致女人这款，小小一粒，一天的所需都补齐 。7.护“点”脚 原因：足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。8.饮“点”茶 原因：冬天喝茶的好处是可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力 。兴奋中枢神经，增加运动能力 。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭 。消除疲劳，促进新陈代谢 。方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。9.喝“点”粥 原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、理肠胃的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。10.通“点”风 原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题 。方法：每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体 。一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好 。冬季养生需要注意方方面面，包括饮食、起居、运动、工作、学习等等，更详细的可以参考一下资料：
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