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大雪养生 大雪8个养生招轻松对抗感冒( 二 )

知识百科大雪轻松


6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时 ， 因此 ， 经常洗手的人能远离感冒 。另外 ， 不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯 ， 这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位 。
7、多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走 ， 防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一) 。
8、有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧锻炼 ， 如散步、骑车、跳舞等 ， 可极大增强人体抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道传染病 。
大雪养生：寒从脚下起
风俗
我国北方常有昼夜大雪 ， 压断树枝、封锁道路的情况出现 。在农业上 ， 有“麦盖三层被 ， 枕着馒头睡 。”“瑞雪兆丰年”的说法 ， 这主要是说雪铺盖在地上 ， 因温度低 ， 能杀死越冬的虫子 ， 给农业带来好处 。大雪的民俗 ， 基本与小雪相同 。
起居
大雪节气后 ， 天气越来越凉 ， 寒风萧萧 ， 雪花飘飘 ， 我国北方开始出现大幅度降温降雪天气 。雪后的大风使气温骤降 ， 咳嗽、感冒的人比平时多 。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系 ， 中医认为 ， 人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。
俗话说“寒从脚下起” ， 脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病能力下降 ， 导致上呼吸道感染 ， 因此 ， 数九严寒脚部的保暖尤应加强 。
老年人因为天冷怕寒 ， 冬天睡觉时爱多穿些衣服 ， 其实这样做很不利于健康 。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢 ， 大脑、肌肉进入休息状态 ， 心脏跳动次数减少 ， 肌肉的发射运动和紧张度减弱 ， 此时脱衣而眠 ， 可以很快消除疲劳 ， 使身体的各器官都得到很好的休息 。
另外 ， 穿厚衣服睡觉 ， 会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发 ， 衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环 ， 造成体表热量减少 ， 即使盖上较厚的被子 ， 也会感到寒冷 。这个季节 ， 老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多 ， 从预防的角度看 ， 老年人在雪天应减少户外活动 。
大雪养生进补必吃的两道菜
从中医养生学的角度看 ， 大雪已到了“进补”的大好时节 。大雪养生进补吃什么好？中医指出 ， 在大雪至冬至期间 ， 可食用下列食品 。
枸杞肉丝
配料：枸杞20克、瘦猪肉100克 ， 青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量 。
做法：枸杞子洗净待用 。瘦肉、青笋洗净切丝 ， 拌入少量淀粉 。炒锅烧热用油滑锅 ， 再加入适量的油 ， 将肉丝、笋丝同时下锅翻炒 ， 烹入绍酒 ， 加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀 ， 放入枸杞子翻炒致熟 ， 淋上麻油即可起锅 。
功效：滋阴补血 ， 滋肝补肾 。
这是药食合用 ， 阴血双补 ， 明目健身的药膳方 。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效 。
木耳冬瓜三鲜汤

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