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脚部出现这些情况可能是大病前兆 养生先养脚的方法( 二 )

知识百科前兆大病


古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术 ， 并谓“先公每夜常自擦脚心至数千 ， 是以晚年步履轻便” 。苏东坡每日睡前必行之事 ， 闭目盘膝按揉脚心 。
涌泉穴为什么被如此重视 ， 又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾 ， 涌泉为肾经起始穴位 ， 如泉水之涌出 ， 为精气之所发 。因此涌泉具有滋肾水、降虚火 ， 镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效 。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面 ， 紧贴右足涌泉穴皮肤 ， 稍用力下压 ， 持续作往返摩擦 ， 以右手擦左足涌泉穴 ， 每天睡前、醒后各一次 ， 可反复摩擦30～50次 ， 以足心感到发热为度 。此法用力专于涌泉穴 ， 刺激量比较大 ， 舒肝降压、益肾利尿作用显着 。
2、按揉脚趾
足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方 ， 按全息理论 ， 五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴 ， 我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾 ， 做各个方向揉捏 ， 然后再轻轻拽拉 ， 其他的四个脚趾是一样的 ， 然后再用左手揉右脚趾 。
足趾距离心脏最远 ， 末梢循环差 ， 揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环 ， 有助于全身经气的顺接运行 ， 保证经气运行通常 。另外还有健脑益智 ， 宣通鼻窍 ， 聪耳明目的功效 。可防治头痛、感冒等病症 。
3、旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚 ， 右手承之左右捺脚 ， 从上至下直脚二遍 ， 右手捺脚亦尔 。前后捩足 ， 三遍 。左捩足 ， 右捩足 ， 各三遍 。前后捩足 ， 三遍 。”捺即按的意思 。捩即扭转之意 。
转脚踝可以是站位或坐位 。站立时 ， 重心移向左脚 ， 右脚尖点地 ， 意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然 。如坐位时 ， 将左脚放于右腿上 ， 左手轻扶左脚踝 ， 右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝 。无扭伤时 ， 转动脚踝 ， 舒活筋脉 ， 增加脚部活动的灵活性 ， 预防扭伤 。已扭伤 ， 视情况轻轻帮助活动踝部 ， 使气血通行 ， 帮助恢复 。
提示：扭伤后何时及如何活动 ， 要在医生的指导下进行 ， 以免加重损伤 。
4、鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心 ， 以缓解疲劳畅气血 。
具体方法是 ， 坐于凳子上 ， 将右足放于左腿上 ， 右手扶托右足腕 。以左手小鱼际处做上下推擦足心 ， 至足心发热为止 ， 另一足如法推擦 。
此法为推擦足心区域 ， 搓足心可使足部血液通畅 ， 进而通畅全身气血 ， 可有效地缓解疲劳 ， 预防下肢酸软 。如睡前用热水洗脚后擦脚心 ， 效果更好 ， 而且有利于睡眠 ， 对于手足发凉也有很好的作用 。
5、足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴 ， 以达水火既济的效果 。
具体方法是 ， 两手掌搓热 ， 用左掌心对右足心 ， 以全掌摩搓全脚 ， 全脚发热为度 。再以同发摩搓左足 。睡前搓热两脚 ， 可同时配合叩齿咽津法 。

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