颈部运动
脖子挺直 ， 平视前方 ， 然后慢慢讲下巴太高 ， 让脸部与地面平行 ， 维持5秒 ， 然后再慢慢往后仰 ， 知道脖子呗拉紧、延伸 ， 也是停5秒 。慢慢右转脖子3次 ， 再左转脖子3次 。重复以上动作3次 。
调整睡姿
侧睡或者趴着睡都会挤压脖子肌肤 ， 时间久也会产生颈纹 。而仰睡可以减少这种情况的产生 ， 妹子们尽量调整好自己的睡姿 。
【久坐的人转动脖子有响声 这是血气不足致椎间盘收缩】总结：现在大家清楚了为什么脖子一动会发生咯吱咯吱响声了 ， 一旦出现这种情况 ， 要考虑是不是自己许久没有活动身体了 ， 这时候需要站起来走走 ， 扭动扭动脖子 ， 让身体恢复柔软的状态 ， 还有就是空调吹多了还会引起身体的韧带钙化 ， 平时尽量不要多喝碳酸饮料 ， 这些对身体的钙物质都不好 。通常在清理身体的时候 ， 脖子这块是经常会被人们所忽略的 ， 可是脖子护理不好 ， 很容易发生一些不好的情况 。
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