没带5个字的酸奶都是“假酸奶”！挑好酸奶，记住这几点就可以( 二 ) _5个

还能预防肠道疾病
酸乳和发酵乳
虽然都含有益生菌

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酸乳不适合补充益生菌

酸乳中只有嗜热链球菌和保加利亚乳酸菌
这是两种最初级的乳酸菌

发酵牛奶还行

但遇到胃酸和胆汁就没辙了
它们能活到肠道的数量不多
更别提在肠道安家立业

发酵乳适合补充益生菌

发酵乳除了有上面两类菌种
还有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等
它们能熬过胃酸的试炼
在肠道中定植
达到改善吸收、调节肠胃菌群的目的
所以，想要补充益生菌
买酸奶一定要认准“发酵乳”三个字

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大图模式另外，如果你怕胖
又或是本身有（糖尿）病
就别选有“风味”二字的酸奶
无风味酸奶没有任何添加剂
味道可能差点，但贵在健康啊

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大图模式 -完-
#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]OskarAdolfsson ， Simin Nikbin Meydani ， Robert M Russell.Yogurt and gut function.TheAmerican Journal of Clinical Nutrition ， Volume 80 ， Issue 2 ， August 2004 ， Pages245–256
[2]《中国食物成分表（第2版）》
[3]蒋昌福.老酸奶是最健康的酸奶吗[J].东方药膳， 2019 ， (2)：6-7.
[4]王增.膳食纤维和酸奶有助于降低肺癌风险[J]. 家庭医学， 2020 ， 06：33.
[5]李颖.喝酸奶补益生菌，能管多大用[J].家庭医药·快乐养生， 2017 ， (11)：82-83.