2、坐立，右腿搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手将脚尖慢慢向下压至最大限度，稍停片刻，再把脚尖向上扳至最大限度，重复3至5次后，换左腿；然后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈，都可以预防“空调腿” 。
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