可以根据大便是否粘马桶、舌头是不是胖大有齿印来判断身体湿气的轻重，有针对性的食用具有健脾祛湿作用的饮食，在利尿祛湿的同时，要注意保护好津液，毕竟暑天出汗多，添加 赤小豆、茯苓、人参、桑葚的 清苓杞饮就是最适合的茶饮 。
及时补充耗损
“汗为心之液”，“暑邪易伤津耗气”，暑天出汗多，不仅容易伤津，心气也随之而损耗，如果不及时补充，很容易出现心烦气躁、头晕气短、疲劳乏力，“无病也有三分虚” 。
要注意不能盲目补水，也不要等到口渴才大水漫灌，最好能每次一小口，少量多次 。也有很多人都喜欢暑天喝冷饮，觉得很“爽”、很解暑，实则不然，暑天身体里的阳气往外走，体内相对空虚，喝冷饮容易损伤脾胃消化功能，尤其是心脏不好的人，更加不能喝冷饮，会诱发或加重心血管问题 。
为身体补充津液最好的方式就是喝热饮 。当然，单纯的温开水是不够补充损耗的，泡点补气养心，解暑祛湿的茶饮最为合适 。
【中伏和末伏哪个最热中伏最热还是末伏热】
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