另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走 ， 伸伸腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静 ， 俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格 ， 为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
4、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女 ， 取个“泪的女孩”一进去 ， 哗 ， 立刻就有那么多的各色ID拥上来 ， 嘘寒问暖 ， 软语劝慰 ， 或送玫瑰 ， 或说笑话 ， 不管是真心还是假意 ， 想着法地逗你开心 。你飞快地打着字 ， 和这些人长一句短一句地瞎起哄 ， 沉浸在网络的快乐泡沫里 ， 不愉快早躲开了 。
在社会 ， 少不了要受点委屈、遭点挫折 ， 或是单位里被领导训话 ， 或是朋友间起了误会 ， 或是中了竞争对手的黑招 。各种各样的烦恼和不快乐 ， 就象躲在暗处的刺客 ， 趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀 。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定 ， 憔悴不堪 ， 后来长了经验 ， 慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
5、转移注意力
【心理养生学会拥有乐观心态】当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时 ， 可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动 ， 使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活 ， 这既是一种转移 ， 也是一种宣泄 ， 不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全 ， 因为在被激怒的情况下 ， 动作往往不够准确协调 。
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