2、要避免缺铁，荤素搭配
铁是人体必须的微量元素 。铁不仅参加血红蛋白及很多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有主要作用 。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁丰硕的食物十分重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收应用;而大豆、菠菜中富含的动物铁，吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，恰当多吃些动物类食品，以满意月经期对铁的特别需要 。
3、忌食酸辣刺激食品
文章插图
月经其间的女士觉得特殊疲劳，消化功效削弱，胃口欠佳，因而，饮食上应注意食物的油腻跟易于消化接收，防止食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
小贴士：
四物汤助缓解经期综合症
四物汤由当归、赤芍、川芎和生地组成 。
功效：能够有效缓解经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能促进精血的顺畅排出，并有补血养血的功效 。
常常服用也能够提升身体温度 。不过，要注意的是，四物汤不适合在经期饮用，因为这样会增多流血量 。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用，这样能达到最佳效果 。
【经期饮食需要荤素搭配经期饮食搭配】以上就是经期饮食需要荤素搭配，女性在月经的时候还要注意不要吃辛辣刺激的食物哦 。
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