综上所述，咱们能够发现，关于老年人来讲，与其喝纯牛奶还没有如去喝酸奶，可以充沛排汇掉此中的养分物资 。
同时还能够促成肠胃爬动，促成其余食品的消化与排汇，更利于进步身材的免疫力与抵制力，无益于身材的衰弱 。
老年人坚持天天喝酸奶
三年夜益处不速之客
促成消化，有助肠道衰弱
活性益生菌对换节肠胃的效用十分的好，比方：乳糖没有耐受、便秘、腹泻;长时间饮用酸奶能够调节肠道的菌群变动 。
能够促成食品正在肠道的排汇，促成胃液排泄，进步胃能源，还能够进步人体的免疫力，对胃肠性能差的老年人来讲真实是济困扶危 。
补钙，预防骨质蓬松
咱们都晓得牛奶含钙量很高，而酸奶就是以牛奶为质料制成的 。
外面也含有丰厚的钙质，并且酸奶外面的钙会与酸奶外面的乳酸相连系，从而更易被身材所消化排汇 。
以是人冤家们正在吃完饭后半小时到两个小时之间，喝一瓶酸奶不只能促成食品消化，并且关于补钙成果会更好 。
再就是正在睡觉前假如喝一杯酸奶，补钙成果也长短常好的 。
无益血汗管
益生菌对减缓冠芥蒂及其相干疾病有很年夜的作用，据钻研，高血压与钙质摄取有余无关，酸奶含钙量高，能匆匆使尿钠排泄增多，使血压降落;
白叟喝酸奶的五“没有宜”
一、没有宜过多饮用
许多人以为酸奶养分代价较高且含无益衰弱的嗜酸乳杆菌，便以为多饮无益有害 。
实际上，过多饮用酸奶会造成某些养分物资临时多余而可能诱发代谢阻碍 。
二、没有宜加热
酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌养分体，若加热，活菌变成死菌，使菌体得到其独有的保健效用 。
当然，也没有要用开水冲服，以避免嗜酸乳杆菌群被杀灭或使其生机降落 。酸奶饮用的最好温度是10℃～12℃，正在这类温度下，酸奶的口胃较好 。冬季酸奶的饮用温度可适当升高 。
三、没有宜空肚饮用
酸奶跟牛奶同样都没有宜空肚饮用 。而且饮用酸奶的最好工夫是正在饭后30分钟到两个小时之间，此时胃液的pH值普通已升至5阁下，较适合于嗜酸乳杆菌的存活与成长，从而无利于施展其共同的保健效用 。
四、没有宜与药物同服
饮用酸奶先后最佳没有要服用药物，特地是红霉素、氯霉素、磺胺类药及其余抗菌素药物，以避免酸奶中的嗜酸乳杆菌被杀灭或使生机降落 。一样，饮酸奶先后最佳没有要喝浓茶 。
五、没有宜喝酸奶的人
酸奶尽管滋味好、养分代价高，然而并非一切的人都适合喝，例如胃肠道手术后的病人、腹泻或其余肠道疾病的患者就没有适宜喝酸奶 。
酸奶正在制造进程中会增加蔗糖作为发酵促成剂，有时还会有各类糖浆调味，以是糖尿病患者要特地留意，另有对牛奶过敏的人也不克不及喝酸奶 。
白叟喝酸奶的最好工夫
饭后喝酸奶无利于排汇养分 。普通来讲，饭后30分钟到2个小时之间，饮用酸奶成果最好，对排汇此中的养分也最无利 。
早晨喝酸奶补钙成果最佳 。酸奶是食品中钙的精良起源，从补钙的角度看，早晨喝酸奶益处更多 。由于晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时分，无利于食品中钙的排汇 。同时，这一工夫段中人体内影响钙排汇的要素也较少 。尽管牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙连系，更能起到促成钙排汇的作用 。
不外，早晨喝酸奶时肯定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有肯定的侵害，喝完后应实时刷牙 。
糖尿病人能够喝酸奶，然而要留意，一般市道市情上发售的酸奶没有适宜糖尿病患者饮用，由于外面会额定增加白沙糖 。能够正在家里本人制造酸奶，用纯牛奶和益生菌发酵而成，没有增加其余成份，对血糖影响比拟小 。
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