五、果汁没有是安康饮品
华南农业年夜学食物学院赵力超传授正在2018年4月10日安康时报饮食版刊文：生果正在打汁时，细胞构造被毁坏，各类抗氧化成份以及维C被表露进去 。当碰到氧气或许生果自身的一些酶时，这些养分素就会被毁坏 。
这个反响黑白常快的，就算打汁后立即喝失落，养分素曾经丧失一局部了 。
对于“睡”一、打呼噜别当睡患上喷鼻
北京向阳病院呼吸科副主任医师林俊岭正在2011年3月28日安康时报勾当版刊文：呼噜响并不是是睡患上喷鼻、睡患上深的施展阐发，实践上能够是高血压、冠芥蒂、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝逝世的自力风险要素 。
假如鼾声很年夜、很没有纪律，而且白昼非常倦怠，乃至没有盲目地瞌睡，这些极可能便是就寝呼吸停息综合征的征象，要实时就诊 。
二、睡前小酌不克不及助眠
良多人以为睡前小酌，可以助眠，这是个过错看法 。
北京向阳病院就寝呼吸中间主任郭兮恒正在2018年6月5日承受安康时报采访人员采访时透露表现：酒精进入人体后，先是惹起中枢神经高兴，跟着酒精浓度的降低，又会使中枢神禁受到按捺而发生困意、昏昏欲睡，良多人以为这就到达“助眠”后果了 。现实上，这是中枢神禁受侵害的一种施展阐发，它毁坏了神经零碎高兴与按捺的均衡，对于人无害有益 。
三、周末补觉越睡越累
平常加班熬夜，盼望周末能够补回就寝，这类设法主意是单方面的 。
广东省西医院心思就寝专科主任医师李艳正在2012年6月4日安康时报勾当版刊文：临时褫夺就寝，会形成膂力透支、免疫力降低，体质愈来愈差 。就寝太长，脑细胞就患上没有到充足的氧气以及营养，这便是周末睡多了反而觉得很倦怠的缘由 。
四、枕头没有是枕头的
枕头不只仅是用来枕头部的，它还需求对于颈部有很好的支持 。
束缚军总病院第四医学中间骨科宋科冉正在CCTV2《是真的吗？》节目中透露表现：人类的颈椎一般存正在一个10～15度的心理前凸，这个前凸会跟着抬头消逝，抬头会添加，这是一个心理的形态，正在古代糊口节拍下，抬头族愈来愈多，正在抬头形态下，前凸是消逝的，白昼颈椎后部构造是很疲惫的，常常处于一种过于牵拉的形态，以是早晨正在睡觉的时分，该当让枕头为颈部以及头部 。
五、睡硬板床没有是睡床板
中暮年人没有适合睡太软的床垫，但睡硬板床也并非让人撤失落床垫、正在硬床板上铺上床单就睡，只是差别于软床垫的一种说法 。
广东省第二西医院骨伤三科主任吴少鹏正在2016年10月10日承受白叟报采访人员采访时透露表现，睡有必定硬度的床可消弭负重以及体重对于椎间盘的压力，有益于腰痛病症减缓 。但若间接睡硬木板，不克不及共同人体脊椎的一般曲线，腰部患上没有到支持，就会呈现腰酸背痛等病症 。床板上要垫3~5厘米的软垫 。
对于“拉”一、基本就不甚么宿便
武汉市中间病院消化外科主任吴杰正在2013年8月22日安康时报女性版刊文：正在医学上，基本不“宿便”这个说法 。清算宿便的办法更是伤人没有浅 。少数告白会成心把医学上的“便秘”掉包成“宿便”的观点 。
【记住吃、喝、睡、拉的20条养生常识，比黄金还值钱】二、吃患上过少也会便秘
广东省工伤病愈病院养分师黄英正在2018年1月9日安康时报饮食版刊文：年夜便构成需求的饮食要素有：食品量、炊事纤维、水份、油脂等，也便是说吃患上不克不及太少，不然年夜便短少原资料，成没有了形；喝水不克不及太少，不然年夜便太干硬，排挤坚苦；食品不克不及太精密，不然炊事纤维不敷，吸附没有了水份；油不克不及太少，不然肠道干涩没有顺滑 。
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