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早饭吃啥饭简单又快啊 早饭吃什么简单又美味( 三 )

小知识早饭吃什么


4.时间到了加入一勺食盐 调味， 下入青菜叶， 再煮一分钟就可以关火起锅了， 最后倒入汤中， 美味即成 。
【早饭吃啥饭简单又快啊 早饭吃什么简单又美味】食材清单：1、准备葡萄干、黑米、糯米、枸杞子、红豆、绿豆、桂圆、花生米、豇豆、黑豆各适量备用 。
2、取一个小盆， 倒入红豆、黑豆、豇豆、绿豆各一小把、加入清水淘洗干净、倒入漏勺中控水， 再放入碗中， 加入清水浸泡2个小时以上 。
准备一口砂锅， 添入3碗清水清水和食材的比例是5:1， 开大火把水烧开,倒入洗净的糯米黑米， 一把莲子， 去皮的桂圆， 适量的花生米， 盖上锅盖， 开大火煮开 。
3、再下入提前泡好的各种豆子， 用勺子搅拌几下防止粘锅， 下入洗净的红枣， 煮开以后加入半勺碱面， 搅拌化开， 然后根据自己的口味， 加入适量的冰糖， 改中小火炖30分钟左右， 等大米和豆子全部煮开花以后， 下入枸杞子和葡萄干， 继续煮3分钟就可以关火了 。
食材清单：（温馨提示：红薯具有润肠胃的功效， 但是胃酸胃溃疡的人应减少红薯的摄入， 建议100克以下适量 。 ）
1、洗净的小米200克， 削皮的红薯两个， 红枣几粒， 枸杞子一小把备用， 先把红薯切成厚片， 再改刀切成小方丁， 放入盆中， 然后把红薯倒入砂锅里面， 添入适量清水， 开大火煮开 。
2、等水烧开后， 掀开锅盖， 倒入小米， 放入红枣， 盖上锅盖， 改小火炖煮10分钟， 中间要用勺子搅动几次， 避免小米粘锅， 10分钟过后， 放入枸杞子和几粒冰糖， 即可关火， 盖上锅盖焖两分钟就可以了 。
咱们中国人自古就朴实， 包子和粥， 远比西方的面包片好吃营养， 学会这样搭配， 早上三分钟， 让您和家人一起吃顿好吃又营养的早饭， 有个好身体， 先要有个好胃口， 和家人在一起， 什么饭都好吃 。

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