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孩子的身高取决于什么( 二 )

知识百科孩子身高


合理的饮食与正确的运动
通常情况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高 。
孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜 。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育 。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高 。
孩子吃什么才能够长高呢?虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的 。接下来就跟大家来讲述一下这些食物：
牛奶
牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙，非常容易被孩子吸收 。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。因此，多喝牛奶对身高有帮助 。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质 。
鸡蛋
鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长非常有帮助 。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 。最好是每天吃一两个鸡蛋 。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长非常有帮助 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝 。
沙丁鱼
沙丁鱼里面有着非常多的蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子成长发育 。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等鱼都是非常适合宝宝的 。平时，爸爸妈妈也可以把银鱼磨成银鱼粉加到牛奶里面，让宝宝喝 。
菠菜
菠菜中含有铁和钙，最好不要做成凉拌菜，因为孩子都不太喜欢吃冷的菠菜，平时可以切成细丝做成炒饭 。
胡萝卜
萝卜里面有着非常多的维生素A，能帮助蛋白质的合成 。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴 。平时也可以榨汁喝，如果不喜欢萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒 。
橘子
富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。
孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈一定要好好把握好宝宝的骨骼发育期，让宝宝有一个理想的身高 。
向医生寻求帮助
如果孩子跟爸爸妈妈或者兄弟姐妹相比身高差距很大，最好是去医院检查一下，专家会根据增长曲线进行测量，判断孩子的身高是否正常 。
事实上个子矮也并非都是坏处 。研究发现，个矮的人反应更快，肌肉更强健 。所以很多短跑运动员的个子都不高 。

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