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哪些食品可以降尿酸和血脂 吃什么降血脂和尿酸( 二 )

小知识吃什么降血脂


中升糖指数食物（GI56-69）五谷类红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片；蔬菜番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡；肉类鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹；豆类焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳；生果木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁；糖及糖醇类蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡 。
高升糖指数食物（GI70或以上）五谷类白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花；肉类贡丸、肥肠、蛋饺；蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯；生果西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣；糖及糖醇类葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜 。
第四张
高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：
正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日 2 次空腹血尿酸水平 ，
?男性大于 420umol/L（微摩尔/升）；
?女性大于 360 umol/L 。
几个数字这样做3克盐每天的盐摄入量建议不超过6克 ， 相当于一个啤酒瓶盖 ， 而痛风患者还得减半 ， 每天最好别超过3克 。
3升水充足的饮水有利于排出尿酸 ， 预防尿酸肾结石 。 痛风的人每天起码喝2升以上 ， 最好能达到3升
30分钟运动运动可以促进尿酸排出 。 以中低强度的为宜 ， 比如游泳、步行、跳舞等 。 50岁左右的患者 ， 运动后微微发汗、心率达到110～120次/分为宜 。 每天早晚各锻炼30分钟 ， 每周3～5次 。 备好2杯水睡前倒好一杯水：选择温开水较好 ， 喝完水起个夜 ， 就能把多余的尿酸排出去 。
聚餐备好苏打水：碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄 。 应酬时 ， 最好准备一瓶苏打水 ， 或服小苏打片 ， 以碱化尿液 。
6个别吃或少吃高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类
1张表食物嘌呤含量一览表（如下）
【哪些食品可以降尿酸和血脂 吃什么降血脂和尿酸】痛风患者可以吃的食物
痛风患者可适当吃一点的食物
痛风不能（尽量不要吃）的食物
——END——
⊙运营编号：GYZX0002

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