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最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香( 二 )

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功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
3、洋葱促眠饮料
材料：洋葱100克切片、600毫升烧酒、牛奶约90毫升、鸡蛋1个、苹果半个 。
做法：
（1）洋葱浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出 。
（2）以洋葱酒10毫升、牛奶约90毫升、鸡蛋1个、苹果半个榨汁 。
（3）于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效 。

最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香

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4、甘麦大枣汤
材料：甘草10克、大枣5枚、小麦10克 。
做法：
（1）将三药用冷水浸泡 。
（2）用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液 。凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品 。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣 。
5、小米燕麦粥
材料：小米、燕麦 。
做法：
（1）将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟 。
（2）再放入麦片，约煮5分钟 。
（3）最后关火，将锅盖盖上，闷5分钟后即可食用 。
贴心提示：
（1）小米和麦片都是助眠的食材 。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡 。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
（2）对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食 。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些 。
6、葱白红枣汤
材料：红枣20枚、葱白8根 。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成 。温服，每天1～3次，每次150～200毫升 。
【最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香】功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等症状的辅助作用 。

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