【一天之中，早餐是最重要的】相信上班的人 ， 对于早餐是又爱又恨 ， 即想吃到丰富营养的早餐 ， 又想多睡一会儿 。 首先 ， 营养早餐需要什么营养主食：一天能量的来源 ， 也是唯一可直接供大脑的能量来源 。 面条或米线需要前一天准备面条 ， 油菜、白菜、娃娃菜等不用摘 ， 方便处理的食材 ， 牛肉、豆腐或者豆皮、豆干、鸡蛋当天先煮面条 ， 然后再放入鸡蛋、蔬菜、牛肉、豆腐等 。 营养早餐前一天晚上需要准备煮鸡蛋1个 ， 香蕉1个 ， 牛奶1袋 ， 搅拌机 。
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