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今朝已经有来自上海12所中小学近30位体育教师，参与了第一期遍及西医药文明常识（五禽戏专题）师资培训班 。往年暑期，五禽戏远赴希腊雅典以及西班牙巴塞罗那，为外洋学员展开培训 。上海市青少年安康教导夏令营、上海市中小学暑期技击夏令营等培训中也呈现了五禽戏的身影 。
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五禽戏怎样练
■ 练功频度
每一次练功工夫，遵华佗所言“以汗出为度”，若无热感没有出汗阐明工夫短，功量不敷；汗出过量阐明工夫长，功量过分 。普通正在30分钟摆布 。
■ 练功频度
两次练功的距离工夫，应量入为出；普通距离8小时摆布，以逐日两次为好 。若练功后无疲惫感，可延长距离工夫，添加次数；若练功后感触疲惫，可得当延伸距离工夫，增加次数及强度，以避免练功过分，毁伤邪气 。
■ 练功周期
练功天数，即华佗所云“人身常动摇”“能存行之” 。普通为3个月，甚至数年，乃至毕生 。
练功规范视体质及练功反响而定 。若体虚者，可采纳短期、高频度、长周期；邪气尚可者，则相同 。
■ 留意事变
练功前做好身心松静预备，着宽松合体的练功服，摘除了佩饰 。勿过饥过饱，可饮过量温开水 。排空二便 。活动颈、肩、腰胯、膝以热身 。情况宜宽阔、干净、宁静，光芒温和，氛围新颖，无搅扰 。
练功后仔细做好收功，以后静息半晌，再开端其余一样平常勾当 。宜干毛巾擦汗，或者热水浴，没有宜冷饮、冷食 。
（图片江苏旧事、收集综合）
夜上海任务室
【让五脏也运动吧，这项传统养生功法你Get了么】作者 | 金 雷
编纂 | 文 佳
计划 | 邵晓艳
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