夏季养生：必做的4件事，做好了，用对了，冬天少生病( 三 ) _中医养生

——《素问·宣明五气论》
汗液是人体津液的一种，赋性属阴。酷热的夏季让人毛孔腠理松散开泄，人体正在经过汗液分泌、降温的同时，精气也会随之有所散失。若不实时疗养弥补，一朝一夕，必定会呈现一些夏热伤阴津的状况，比方：

五心烦热
潮热，冷汗
心悸，心跳没有纪律
失眠多梦
两颧骨发红
舌头偏偏红，唾液排泄少
脉细如丝，跳动频仍

心阴缺乏以按捺心火，很简单招致心火亢盛证，而心火亢盛亦简单耗悲伤阴，二者互为因果。何况正在秋夏季里，气候绝对枯燥，人体正需求充分的阴液来滋润。以是这段工夫，补益心阴、滋润津液是一个比拟紧张的作业了。
我正在炎天会时不断本人煮酸梅汤来喝。不只正在于它能生津止渴解暑，更关头的是此中的乌梅、山查以及生甘草、冰糖搭对于，暗合了张仲景「酸甘化阴」的思绪。以是夏季养阴，我起首紧抱它的年夜腿没有放。

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我煮酸梅汤的配方：
乌梅5~8颗（有烟熏味者为佳），山查10克，广陈皮10克，肉桂丝6克，生甘草6克，冰糖过量。
这个配方煮起来的关头，便是正在起锅前最初10分钟把肉桂撒出来，正在生津、养阴、解暑的同时，特地抚慰一下脾胃以及肾。
另一个合适夏季养心阴的饮料便是《金匮要略》的名方——甘麦年夜枣汤。
取小麦30克，生甘草9克，年夜枣10枚（煮前掰开），加过量水年夜火烧开后转小火，煮烂，而后去渣饮汤便可，假如心烦没有眠、舌红少苔状况比拟分明，还能够参加15克的百合以及捣碎的酸枣仁，贫血可参加15克龙眼肉。

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仲景称誉小麦能「以及肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功」，我想这也是中国饮食风俗里要人们夏至吃面、头伏吃饺子的一个缘由吧。

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养心气

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暑热除耗伤阴液之外，也异样会悲伤气。它既能保护心脏井井有条地搏动，推进血液输布到身材遍地，还能保护心神使之没有受扰乱。
假如心气健壮，迟延上来会呈现心阳虚这个更严峻的成绩，以是要格外留意。

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【夏季养生：必做的4件事，做好了，用对了，冬天少生病】
睡觉是最养人的办法。除包管定时、充分的就寝外，夏季里的午休不成短少。
11~13点心经适时，此时睡个午觉最是养心。工夫把持正在半小时摆布，别吃太饱，护好头颈、枢纽关头、肚子等部位，别着凉。真实睡没有着的话尝尝默坐也好。
进入冬季，心烦失眠的状况会垂垂变多。除一样平常的一些功法以外，采纳得当的体式格局停止保养也是必不成少的。