大寒养生原则( 二 ) _中医养生

西医以为，年夜寒季节，积雪冰封，万物闭藏，阳气埋伏，是人体“进补”的年夜好季节，正在夏季咱们能够经过饮食、活动等到达养阳滋阴的目标。

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一、健脚
正在夏季咱们应常常坚持脚部干净枯燥，袜子勤洗勤换，天天保持用温热水洗脚，同时推拿及安慰双脚穴位。天天保持步辇儿半小时以上，勾当双脚。别的，选一双和缓笨重、温馨、吸湿功能好的鞋子也十分紧张。
二、保暖
夏季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防备冰冷侵袭黑白常须要的。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖年夜汗。
三、调神
夏季易令人身心处于高涨形态。改动心情高涨的最好办法便是勾当，如慢跑、溜冰、舞蹈、打球等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药。
四、早睡
夏季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
五、透风
夏季室内氛围净化水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗透风换气，以干净氛围，健脑提神为好。
六、食粥
夏季饮食忌粘硬生冷。养分专家倡导，晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。出格是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
七、饮水
夏季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新。夏季普通逐日补水不该少于2000毫升。
年夜寒胃寒的食疗暖胃方
气温急剧降低，常易惹起人们胃痛发生发火，特别是胃寒者。因而，正在气温变冷的时分，宜进食温中散寒之品消灭寒邪，给胃部暖和，可增加胃壁的肌肉膨胀痉挛，常可以使胃痛失掉减缓。
一、良姜粥

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【资料】高良姜末15克，年夜米100克。
【制造】先将高良姜末置粥锅内，并参加净水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净年夜米用文火煮成糜粥。温热服食。
【成效】本粥能温胃行气，散寒止痛。合用于脾胃虚寒或者感触感染风寒惹起的胃痛。
【留意】本粥没有宜冷服。
二、白胡椒酿红枣