6、板栗：在增肥的过程中记得也可以多吃一些生的板栗 ， 或者是炒熟的板栗也可以多吃 ， 但是在吃板栗的时候 ， 可以加牛奶一起喝 ， 尤其是加全脂类的牛奶 ， 其效果会更好 。
7、果汁：果汁里也含有大量的热量 ， 在喝的时候其实看似是在摄取营养物质 ， 实际上却已经很增肥了 ， 所以减肥的人不易喝 ， 增肥的人必须喝 。
8、夜宵：马不夜草不肥 ， 人要想长肥 ， 就得多吃夜宵 ， 晚上吃过晚饭了 ， 还得在饿的时候再吃一些夜宵 ， 吃夜宵的东西多以肥腻为主 ， 或者是热量高的食物为主 。
部分专业知识转自网络
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