对于策：食宜油腻 。饮食应以油腻为主，少食肥肉及甜、黏、清淡的食品，如炸糕、驴打滚 。可多食海带、冬瓜等 。
起居忌湿润，寓居情况宜枯燥而没有宜湿润，平常多停止户外勾当 。穿着应透气散湿，常常晒太阳或者停止日光浴 。正在湿冷的气象前提下，应增加户外勾当，防止受寒淋雨，没有要过于闲适 。活动宜渐进，因形体瘦削，易于疲倦，故应依据本人的详细状况按部就班，临时保持活动锤炼 。
六、体质范例：干冷体质
干冷体质的人，脸部以及鼻尖老是油光发亮，脸上简单生粉刺，皮肤简单瘙痒 。常感触口苦、口臭或者嘴里有异味，年夜便粘滞没有爽，小便有发烧感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊老是湿润多汗 。抱病偏向是疮疖、黄疸等病 。
摄生要点：留意清热利湿
对于策：食忌辛温滋腻的食品 。饮食以油腻为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食品 。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及暖锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食品 。
起居避暑湿，寓居情况宜枯燥，透风 。没有要熬夜、过于劳顿 。严冬暑湿较重，增加户外勾当工夫 。活动宜加强，合适做年夜强度、年夜活动量的锤炼 。
七、体质范例：气郁体质
气郁体质的人，体形偏偏瘦，常感心花怒放、心情消沉，简单告急、焦急没有安，多愁善感，豪情软弱，简单感触惧怕或者简单遭到惊吓，常感触乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的觉得，常常事出有因地叹息，咽喉部常常有梗塞感或者异物感，简单失眠 。模样形状烦闷、担心软弱 。抱病偏向有失眠、烦闷症、神经官能症、乳腺增生等 。
摄生要点：防烦闷症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对于策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山查、玫瑰花等具备行气、解郁、消食、醒神食品 。起居宜动没有宜静，气郁体质的人没有要总待正在家里，应只管即便添加户外勾当，寓居情况应宁静，避免喧闹的情况影响心境 。睡前防止吃茶品茗、咖啡以及可可等具备提神醒脑感化的饮料 。
宜参与群体活动，多参与大众性的体育活动名目，如打球，舞蹈，下棋等，以便更多地融入社会 。
八、体质范例：血瘀体质
血瘀体质的人，面色偏偏暗，嘴唇色彩偏偏暗，舌下的静脉瘀紫 。皮肤比拟粗拙，偶然正在没有知没有觉中会呈现皮肤淤青 。眼睛里的红血丝良多，刷牙是牙龈简单出血 。简单焦躁、忘记、性格耐心 。
摄生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对于策：食宜行气活血的食品，多食山查、醋、玫瑰花、金橘等具备活血、散结、行气、疏肝解郁感化的食品，少食肥肉等滋腻之品 。起居没有要过于闲适，以避免气机郁滞而致血行不顺畅，坚持充足的就寝，可早睡夙起多锤炼 。
九、体质范例：特禀体质
特禀体质是一类非凡体质非凡的人群 。有的即便没有伤风也常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，简单患哮喘 。简单对于药物、食品、气息、花粉、时节过敏，有的皮肤简单起荨麻疹，皮肤常因过敏呈现紫白色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并呈现抓痕 。
摄生要点：防哮喘、皮肤疾病
对于策：食宜益气固表 。饮食宜油腻、多食益气固表的食品，少食荞麦(含致敏物资荞麦荧光素)、蚕豆、白藊豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物资的食品 。
相关经验推荐
- 五谷可以养生？“五谷为养”究竟养什么？
- 养生的根本就是让活动身体与吃饭一样成为每天的必须！
- 一谷补一脏 中医告诉你五谷怎样吃最养生
- 男性也要养生，秋季男性养生要注意这几点
- 小寒养生大不同 中医教你小寒养生
- 90后养生80后跑步对抗中年焦虑 8成白领关注亚健康
- 二十四节气 | 立冬养得好，来年生病少：儿童冬季中医养生
- 高铁的电从哪里来
- 哈大线是从哪里到哪里
- 家有男孩，还谈什么养生，那叫续命