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皮肤干燥吃什么维生素最好？皮肤干燥维生素吃哪种，强烈建议你看完这篇文章( 二 )

小知识


1.将辣椒清洗干净 ， 用手握住尾部轻轻一拉 ， 就可以拔出辣椒籽了 。 然后切成两半 ， 换刀切成辣椒丝 。
2.鸡胸肉洗净晾干 ， 然后切成鸡胸肉丝 。 放入碗中 ， 加入酱油、料酒、蚝油、盐和胡椒粉 ， 最后倒入一勺食用油 ， 拌匀 ， 腌制10分钟 。
3.锅里烧油 ， 放入葱花炒香 ， 再放入腌制好的鸡胸肉丝 ， 用铲子摊平 ， 快速煎至发白 。
4.将辣椒丝放入锅中 ， 与鸡胸肉一起快速翻炒 ， 辣椒的香味就释放出来了 。
5.最后加入少许盐 ， 快速搅拌均匀 ， 即可关火 。
冬天 ， 大南瓜也是时令食材 。 几块钱可以买一个大的 ， 够一家人吃一个星期 。 这就是吃时令的智慧 。 南瓜不仅含有丰富的维生素C ， 还含有维生素A、维生素B2和胡萝卜素 ， 这些都是护肤的好东西 。 南瓜可以作为蔬菜炒炖 ， 也可以和粥或汤一起煮 ， 或者干脆烤着蒸 。 其独特的口感和味道深受人们喜爱 。
推荐食谱：南瓜米糊
配料：小米、南瓜、红枣、枸杞 。
1.南瓜洗净 ， 剥去老皮 ， 切成小块备用 。 红枣洗净去核 。
2.小米和枸杞洗净备用 。
3.将南瓜、红枣、小米、枸杞放入破壁机中 ， 加入适量纯净水 ， 选择米糊键 。
4.半个小时左右 ， 小米南瓜米糊就熟了 ， 又香又好吃 ， 比奶茶还好喝 。
如果身体缺乏维生素A ， 就容易出现皮肤干燥松弛等问题 ， 而胡萝卜中的胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A 。 此外 ， 胡萝卜中的维生素C含量也不低 ， 还有维生素B2 。
冬季保护皮肤要多吃些 。 当然想要更好地吸收利用胡萝卜中的营养 ， 最好生吃或蒸着吃 。
推荐食谱：蒸胡萝卜


食材：胡萝卜2根 ， 玉米面2勺 ， 葱花适量 ， 玉米油少许 ， 食盐适量
1、将胡萝卜削掉外皮 ， 清洗干净 ， 然后用擦丝器之间擦成细丝 。
2、把胡萝卜丝放入大碗中 ， 淋入少许玉米油 ， 然后在手上戴一次性手套 ， 将胡萝卜拌匀 ， 表面都沾上食用油 ，
3、淋入玉米面粉 ， 再次拌匀 ， 使面粉均匀包裹到胡萝卜丝上 。 最后撒上少许食盐 ， 拌匀 。
4、锅内提前烧开水 ， 将胡萝卜丝放入蒸锅中 ， 继续大火蒸6分钟左右即可 。
5、出锅后撒上葱花增香 ， 可以直接吃 ， 也可以调个料汁蘸着吃（蒜末 ， 生抽 ， 香醋 ， 芝麻香油拌匀即可） 。


不仅蔬菜中含有维生素C ， 水果更是维C大户 ， 冬季也别错过了 。 在众多的水果中 ， 首先就要提到的就是猕猴桃 ， 每100克猕猴桃中的维C含量在67毫克以上 ， ， 吃一个猕猴桃就可以满足一天的维c所需 。 熟透的猕猴桃吃起来香甜多汁 ， 入口即化 ， 非常美味 。
值得注意的是 ， 我们平时购买到的猕猴桃大多是还未完全成熟的 ， 所以买回家以后需要放上几天才会变软 ， 如果想要猕猴桃快点熟透 ， 我们可以将其与香蕉或苹果放到一起 ， 密封到塑料袋 ， 并且放到有阳光照射的地方 ， 这样不出两天 ， 猕猴桃就变软了 。 变软的猕猴桃要尽快食用 ， 避免腐烂浪费 。


现在正是冬枣大量上市的季节 ， 价格也便宜了不少 ， 前两天买的3块5一斤 ， 品质非常好 ， 吃着又脆又甜 。 很多人不知道的是 ， 冬枣中的维C含量非常高 ， 每100克鲜枣肉中 ， 维C的含量在200毫克以上 ， 同时还含有其他的维生素以及铁 ， 钙 ， 锌等矿物质 ， 是一种营养全面的健康水果 。
在购买冬枣的时候 ， 并不是颜色越红得越好 ， 而且要选择红中带黄的 ， 这种通常是自然成熟的 。 另外要挑选新鲜的冬枣 ， 我们要注意挑选表皮光滑 ， 捏在手里硬实的 。 买回家的冬枣不仅可以生吃 ， 也可以蒸着吃 ， 烤着吃 ， 或是切成块煮水喝 ， 一定会给你更多的惊喜 。

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