立秋未满秋，三大养生原则，助你和孩子健康度秋( 二 ) _中医养生

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一碗立秋汤，给身材清清肺热！
——沙参百合润肺汤
食材：
沙参 9g 、百合 9g 、生甘草 2g 、生藊豆 4.5g
做法：
1.将沙参、百合、生藊豆、生甘草洗濯一下，放正在一旁备用。
2.加1L摆布的水，参加生藊豆、沙参、百合，年夜火烧开转小火煮半个小时。
3.最初参加生甘草，再煮10分钟便可。

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【立秋未满秋，三大养生原则，助你和孩子健康度秋】少吹冷风，得当进补，
“素三宝”来贴秋膘！
记着啦，早晨睡觉要少开空调了，电扇也能够小一档，同时要防止直吹，特别是敏感的脸部以及脖子。
说到“以肉贴秋膘”，期间早已经差别了，年夜鱼年夜肉逐日会晤，反而需求多弥补一些素食、细粮，“素三宝”，既能补虚，又没有会添加脾胃担负，立秋后，可得当食用。
立秋进补素食一：红薯
明朝李时珍《本草大纲》记录：“甘薯具备补虚乏、益力量、健脾胃、强肾阳之成效” 。
古代研讨发明，甘薯是一种养分完全而丰厚的自然滋补食物。

其卵白质的含量超越年夜米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是土豆的100倍；糖、钙以及维生素B一、维生素B2的含量皆超出跨越年夜米以及面粉。

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甘薯也被列为“短命食物”，常常吃红薯还能够坚持血管的弹性，避免动脉粥样软化，对于血汗管零碎有必定的维护感化。
以是立秋后得当吃些甘薯，有助于加强咱们的抗病才能，进步咱们的免疫功用。
立秋进补素食二：芋头
芋头是老小咸宜的养分品，富含卵白质、钙、磷、铁、钾等多种养分成份。
研讨标明，芋头多糖还具备多种生物活性，具备抗氧化、降脂降血糖的感化。
芋头所含的矿物资中，氟的含量较高，具备洁齿防龋、维护牙齿的感化。

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芋头中含有一种黏液卵白，被人体汲取后能发生免疫球卵白，或者称抗体球卵白，可进步机体的抵当力。
不外有一提示，由于芋头黏液中含有皂甙，会安慰皮肤发痒，以是削皮时最佳戴上手套，避免安慰。
立秋进补素食三：莲藕
都说秋藕最补人，秋季是吃藕的最好时节。
《本草大纲》赞它为「灵根」，生吃以及熟吃的成效纷歧样。
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具备清热生津、补脾开胃、止泻的成效；熟藕性温，具备益胃健脾、养血补气的成效。
记着，补虚要吃熟莲藕呦~
古代研讨发明，莲藕中含有比拟丰厚的维生素以及微量元素，特别是维生素K、维生素C，铁以及钾的含量较高。