男性养生：15种“男人菜”吃出“精”力充沛( 二 ) _中医养生

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韭菜–韭菜又叫起阳草、懒人菜、永生韭、扁菜等。我国现代很多出名墨客的诗中都提到过韭菜，如唐朝墨客杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁;宋朝墨客苏轼的渐觉西风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。可见韭菜自古以来就遭到我国国民的喜欢以及注重。韭菜不只质嫩味鲜，养分也很丰厚。据剖析，每一500克韭菜中含卵白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(正在叶菜中，除了金花菜外，含量最高) 。

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荔枝–荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素B一、维生素C及粗纤维等成份。西医觉得，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津以及胃、丰肌泽肤等成效。既是健身益颜的保健生果，又可用于医治病后津液缺乏及肾亏梦遗、脾虚泄泻、忘记失眠诸症。古代医学研讨发明，荔枝有改进人的消化功用，改进人体血液轮回，故有润肌美容感化;可改进人的性功用，用于医治遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改进机体的血虚情况，和肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠忘记等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，逐日一剂，久服，可强体健身，医治疾病。但荔枝性温，不克不及多食。内热及怒火旺者没有宜吃荔枝。

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羊肾–羊肾别名羊腰子。含有丰厚的卵白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾成效。《日华本草》说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。合用于肾虚阳痿者食用。

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枸杞子–枸杞子别名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B一、维生素B二、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成份。西医以为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益夺目目、以及血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等成效，是进步男女性功用的安康良药。可用于医治肝肾阴虚、头晕眼花、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、白叟消渴等症。古代医药学研讨发明，枸杞子有加强机体免疫功用、加强机体抵当力、增进细胞重生、低落血中胆固醇含量、抗动脉粥样软化、改进皮肤弹性、抗脏器及皮肤朽迈等感化。常服枸杞子，可延缓朽迈、美肤益颜及进步性功用。枸杞子有高兴性神经感化，性欲亢进者没有宜服用。

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松子–松子是紧张的壮阳食物。西医以为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、以及血美肤、润肺止咳、滑肠通便等成效。古代医药学研讨发明，松子仁中含有较多没有饱以及脂肪酸、优良卵白质、多种维生素以及矿物资。常常食用有强体健身，进步机体免疫功用、延缓朽迈、消弭皮肤皱纹、润肤美容、加强性功用等感化。是中暮年人滋补保健食物。对于食欲没有振、疲惫感强、遗精、冷汗、多梦、体虚缺少勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋润肌肤，使皮肤精致柔润。