03
忌吃炎热食品
雨水季节氛围潮湿，又没有炎热
是饮食保养的好机遇
挑选食品以平性为好
多吃新颖蔬菜、多汁生果
以弥补人体水份
别的
进食红枣、淮山、莲子
韭菜、菠菜、柑桔、蜂蜜、甘蔗等较佳
文章插图
“倒春寒”简单令人内脏郁热
饮食宜坚持中庸，吃热饭热菜
炎热食品“推波助澜”
因而要没有吃、慎吃辣椒
没有喝、少喝白酒等
04
纪律作息，劳逸分离
雨水季节气候变革没有定
很简单惹起人的心情动摇
甚至心神没有安，影响身心安康
对于高血压、心脏病、哮喘患者更是倒霉
需求包管作息纪律、劳逸分离
坚持心情波动
文章插图
逐日上午10时先后及早晨睡前
可推拿腹部来晋升阳气
仰卧床上
以肚脐为中间
用手掌正在肚皮上按顺时针标的目的
扭转推拿200次摆布
既能健壮脾、胃、肠，加强消化零碎功用
又可扫除脾胃湿毒
进步就寝品质
根源： 央视一套
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