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自然光有助于正确设置你体内的生物钟 。 反过来， 这有助于改善大脑功能和思维清晰 。 获得更多自然光的一个方法是一大早去户外散步 。 经常锻炼可以提高心理表现， 包括记忆力、注意力和创造性思维能力 。 它还会释放内啡肽——大脑中帮助我们感到更快乐和更放松的化学物质——从而对抗可能损害我们精神表现的压力水平 。
还要考虑家里和办公室的自然采光 。 一项研究发现， 在自然光下工作的人比在人工照明下工作的人更有效率和精力 。 用全光谱天然灯泡替换灯泡 。 另一个选择是在工作时打开窗帘或百叶窗 。
虽然多任务似乎是完成任务的有效方式， 但研究表明， 事实恰恰相反 。 研究表明， 当人们试图同时做两件事时， 他们会比集中注意力时犯更多的错误 。 一项研究发现， 一心多用会增加完成任务所需的时间， 降低创造力 。 一次把你的精力放在一项任务上 。
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睡眠对身体健康至关重要， 但也需要在精神上表现良好 。 在睡眠期间， 你的大脑会处理一天中的信息并巩固记忆 。 睡眠不足会对您的生产力， 创造力和解决问题的能力产生负面影响 。 把睡眠放在首位， 每晚至少坚持七个小时 。 熬夜以提高工作效率会降低第二天的思维清晰度 。
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【吃什么有精神有力气？吃什么能让自己精神，看完一定要收藏了】
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