春捂秋冻要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉 。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了 。但在清远地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉 。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了 。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。
随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现 。养生专家提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病 。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。因此，养生专家不建议过早添加衣物 。
白露早晚温差很大，我们要根据气温来决定衣着，冷的时候即使加衣服，否则就很容易就会患上感冒发烧等症状 。而支气管炎等病患者，更要注意好身体的保暖，谨防被寒气所侵，病情加重 。
睡觉时不要露脐
专家提醒市民，在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
另外，由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感 。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐 。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好 。
脚的保暖工作也不能忽视 。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念 。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
养生专家建议，从白露起，市民应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
动静结合更有效
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。
据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明 。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清;此秋气之应，养生之道 。”
“虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒 。”专家建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐 。
另外，市民应注意心理养生 。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤 。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁 。“中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力 。”专家说，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
相关经验推荐
- 秋分节气 秋分养生注意四点
- 秋分养生 秋分吃什么最养生
- 患上小儿厌食症是什么原因 缓解宝宝厌食症需讲求方式方法
- 白露节气 白露节气必须注意的两大特点
- 白露节气 白露养生需要注意哪些
- 秋分时间 秋分具体代表了什么意思
- 秋分吃什么 秋分吃哪种食物最养生
- 白露节气 白露养生最适宜吃的两大食物
- 秋分养生 三种养生方式让你舒缓过秋分
- 白露节气 白露节气代表着什么意义