寒露起居养生
寒露以后 ， 随着气温的不断下降 ， 感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病力增强 。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命 ， 其中最应警惕的是心脑血管病另外 ， 中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全 。据统计 ， 老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作 ， 因此要采取综合措施 ， 积极预防感冒 。在这多事之秋的寒露节气中 ， 老年人合理地安排好日常的起居生活 ， 对身体的健康有着重要作用 。
出门泡个热水脚
常言道：“寒露脚不露 。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说 ， 寒露节气前后要注重足部的保暖 ， 凉鞋基本可以收起来了 ， 以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 又因为脚部的脂肪层较薄 ， 特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉 ， 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感 ， 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 ， 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
我们在寒露节气中 ， 如果条件允许的话 ， 我们最好在出门前泡一个热水脚 ， 不仅能够舒缓我们的神经 ， 让我们更有精力面对一天的工作 ， 还对我们的身体很有好处 。热水脚可以有效的预防呼吸道疾病 ， 能够加快我们的血液流动 ， 使人精神更加充沛 。
寒露养生之饮食
多吃山药、萝卜等“根”菜
专家提醒：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜 。
山药既是中药 ， 也是美食 ， 是大家熟悉的滋补珍品 。研究证明 ， 山药中的B族维生素的含量是大米的数倍 ， 矿物质中钾含量极其丰富 。此外 ， 山药对于糖尿病有辅助疗效 ， 除了易产生饱腹感 ， 有利于控制食量外 ， 甘露聚糖还有改善糖代谢 ， 提高胰岛素敏感性的功用 。由于山药中淀粉含量较高 ， 因此在食用山药时 ， 最好能用山药代替一部分主食 ， 也就是适当减少主食的量 ， 尤其是糖尿病人 ， 以免带来能量过剩的问题 。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐 ， 食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 使其从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 。莲藕散发出一种独特清香 ， 还含有鞣质 ， 有一定健脾止泻作用 ， 能增进食欲 ， 促进消化 ， 开胃 ， 有益于胃纳不佳 ， 食欲不振者恢复健康 。
“寒露”时节起 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。从中医角度上说 ， 这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 ， 而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 ， 因而常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。同时室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 ， 防止干裂 。
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