坚持运动避免久坐有研究证实 ， 如果久坐6小时以上 ， 尤其是10小时以上 ， 全因死亡风险会提前2.79年 。 主要原因是营养过剩损伤血管 。 要知道 ， 运动并不像很多人想的那么容易消耗热量 。 比如吃一小包油炸薯条产生的热量 ， 需要慢跑5.97公里才能消耗掉 。 喝完一瓶啤酒后 ， 需要慢跑1.87公里来消耗体内产生的热量 。 所以 ， 即使按照上面的要求吃喝 ， 每天坚持出汗30-45分钟也是必不可少的 。
甘油三酯和饮食有什么关系？米线肉奶蛋怎么吃？
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