第二方面，正在饮食上要坚特杂，淡 。养分上保持“三多三少”，便是多卵白质维生素、多纤维素，少糖、少盐、少脂肪 。~杂”，是食品要多样，（黄帝内经》早就说过要五谷、五果、五畜、五菜搭配，做到养分丰厚片面以补益精气 。没有要偏偏食，没有要过火限定食用某些食物，要得当弥补一些机体缺少的营物资，比方，得当多弥补钙质，乳类及乳成品、年夜豆及豆成品是抱负的食品钙根源 。“淡”，是饮食要油腻 。
第三方面，寓居情况只管即便宁静干净、氛围畅通流畅、阳光充分，湿度适合、糊口便当 。既要包管杰出的就寝，也不克不及嗜卧，嗜卧，白叟该当早睡夙起 。留意避风，留意保暖 。
【《黄帝内经》——不同年龄的养生】第四方面，参与过量活动锤炼 。多参与一些成心义的勾当，分离本人的留意力 。第五，要停止得当的活动锤炼 。普通来说，活动量宜小没有宜年夜，举措宜迟缓而有节律 。合适暮气的活动名目有太极拳，五禽戏，气功、八段锦、慢跑、漫步、泅水，乒乓球、羽毛球、暮年体操等 。
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