3.红糖
女性冬天容易手脚冰凉，大多不爱运动，所以适当喝点红糖水是个不错的选择，可以解暑驱寒，让你的脸色红润有光泽 。 让你在寒冷的冬天更美丽 。
4.羊肉
冬天吃羊肉补血 。 冬天多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢 。 冬天吃羊肉补气 。 对于气不好的人，多吃羊肉可以补气强身 。 羊肉性温，冬天多吃能暖胃，让胃运动更合理 。 脾虚者，饮食不好，而羊肉可以健脾 。 吃了之后可以调理，饮食会有所改善 。
5.甘薯
红薯中含有一种特殊的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E才能具有在高温下不被破坏的特殊性质 。 其中，维生素C能明显增强人体对感冒等几种病毒的抵抗力，而维生素E能促进性欲，延缓衰老 。
6.山药
冬天吃山药很有好处 。 有“白山药胜人参”的说法 。 中医认为它有补脾肺肾，益气养阴的功效 。 现代医学认为其营养价值很高，富含淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等 。 具有降血糖、降血脂、增强免疫力、抗衰老的功效 。
另外，在小雪季节，要多吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等 。 既能滋补肾气，抵御风寒，又能润肺生津，具有良好的保健功能 。
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