猫伸展变化式
作用：强化关节，增加身体平衡感 。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8次 。换侧重复 。
侧平板式
作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力 。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面 。保持姿势呼吸6～8次 。换边重复 。
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