Step9
做一下腹式呼吸 。仰卧地面 。屈膝，两脚着地，双手轻轻放在小腹上，缓缓吸气，让空气慢慢充满小腹，使小腹高高地鼓起，双手被鼓起的小腹慢慢抬起，慢慢吐气，让高高鼓起的小腹慢慢地向内收，把肚脐慢慢地送向脊椎，重复练习8-12次 。
Step10
翻身附卧，两手在两肩下方撑地，慢慢吸气 。借后背、小腹的力量，两手下压地面，将脊椎一节一节向上抬起 。
文章插图
女人如何练出好身材 保持好身材的10个动作
收紧臀部肌肉，两腿内旋，肩膀放 松下 沉，保持姿势5-8次呼吸之后，慢慢呼气，慢慢将脊椎一节一节回落地面，附卧放松 。
总结：文章中为大家介绍的健身操，大家可以多学习一下，为自己的苗条身材努力吧，每天下班回来做一套健身操是不错的选择，可以强身分体 。
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