8、红薯 。
红薯系食粮中养分较为丰厚的食物 。因为红薯能供应人体年夜量的粘液卵白、糖、维生素A以及维生素C ， 因而具备补虚乏、益实力 ， 健脾胃、强肾阴和以及胃、暖胃、益肺等效用 。
因而 ， 常吃红薯能避免肝脏以及肾脏中结缔组织萎缩 ， 避免胶原病的发作 。
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9、芋头 。
芋头富含淀粉 ， 养分丰厚 。每一100克鲜品中含有热量91卡 ， 卵白质2.4克 ， 脂肪0.2克 ， 碳水化合物20.5克 ， 钙14毫克 ， 磷43毫克 ， 铁0.5毫克 ， 维生素C10毫克 ， 维生素B10.09毫克 ， 维生素B20.04毫克 。
并含乳聚糖 ， 质地软滑 ， 随意马虎消化 ， 有健胃作用 ， 十分适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病以及正处规复期的病人食用 ， 是婴幼儿以及老年人的食用佳品 。
10、包心菜 。
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍 ， 钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼以及锰 ， 是人体系体例造酶、激素等活性物资所必不成少的质料 。
它能促成人体物资代谢 ， 非常无利于儿童成长发育 。其多量维生素C能加强肌体抗癌才能 。
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