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菊花粥
做法：预备菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖过量 。先把决明子放人砂锅内炒至微有香气，掏出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥 。粥将熟时，退出冰糖食用 。
金沙玉米粥
质料：玉米粒80克，糯米、红沙糖各40克 。
制用法：将玉米以及糯米用净水浸泡2个小时，而后将泡好的玉米以及糯米入锅加净水煮粥，煮熟后退出红沙糖再煮5分钟即成 。此粥可正在逐日晚餐时食用 。
效用：因为玉米、糯米以及红沙糖中均含有抗氧化剂等对人体无益的成份，因而此粥具备补气养血、强体健身的效用 。
山药粥
质料：山药30克，粳米180克 。
制用法将山药以及粳米一同入锅加净水过量煮粥，煮熟即成 。此粥可正在逐日晚餐时食用 。
效用：因为山药中含有淀粉酶等多种对人体无益的成份，因而此粥具备补中益气、益肺固精、强体健身以及促成肌肉成长的作用 。
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茯苓粥
质料：茯苓末30克，粳米100克 。
制用法：将粳米以及茯苓一同入锅煮粥，煮熟即成 。此粥可正在逐日早餐时食用 。
效用：因为茯苓有健脾安神的效用，因而，常吃此粥能够进步人体的免疫力 。
人参年夜枣粥
质料：人参6克，年夜枣5枚、粳米60克 。
制用法：将年夜枣去核(以防人正在食历时误吞而发作不测)后与人参、粳米一同入锅煮粥，煮熟即成 。此粥可正在逐日午餐或晚餐时食用(逐日只要食用一次) 。
【推荐冬季养生粥 暖身保健效果奇佳】效用：此粥有补中益气的作用，极适宜脾胃虚寒的患者食用 。
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