7.春季要只管即便少食或没有食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食品 ， 以防减轻秋燥病症 。
8.春季饮食应以滋阴润肺为佳 ， 秋燥易伤肺 ， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食物 ， 能够益胃生津 ， 无益衰弱 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。
9.初秋时节,气温还比拟高,绝对比拟干燥,进补也应以“清”补为主,适宜春季食用的食物有:
百合:有补肺、润肺、清心安神、消弭委顿以及润燥止咳的作用 。
山药:其特性是补而没有滞,没有热没有燥,不管男女老少、有病无病、体健体弱,都适宜食用 。
白藊豆:初秋,用白藊豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝:入秋食鳝,岂但补益力强,对人体血糖另有肯定的调理作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等都可 。
栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠 。
花生:暮秋后花天生熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,没有宜炒吃 。
红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食物,如能与银耳、百合、山药独特煨食,成果更好 。
苦瓜:苦瓜有清热祛心火 ， 解毒 ， 明目 ， 补气益精的作用 。
莲藕:莲藕味甘 ， 性平 ， 有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之效用
别的,春季还适宜食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适合用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等 。
10.除了了阳虚体质者外 ， 没有要过多食用温热的食品或药物 ， 如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等 ， 不然极易减轻秋燥 。
春季自我保健摄生小知识
1.实时增减衣服 。立秋之后 ， 日夜之间的温差较年夜 ， 没有宜赤膊露体 ， 也没有宜穿患上太
多、太暖 。
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆乳、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 补偿丧失的阴润 ， 但喝流质的饮食 ， 尤为是饮料以及水等液体饮料时 ， 饮用办法颇多考究、以大批频饮为最好 。
3.多食新颖蔬菜以及生果 。秋燥最容易伤人的津液 。少数蔬菜、生果有生津润燥、消热通便之效用 。蔬菜、生果等含有年夜量的水份 ， 能增补人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以适应肺脏的清肃之性 。
4.是少吃辛辣煎炸热性食品 。韭菜、年夜蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品以及调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 减轻秋燥 。
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