【秋季肠胃不健康 9种食物调理肠胃】每一杯糙米都含有3.5克的纤维 。假如每一周吃五次或更屡次的年夜米就会将患两种糖尿病的危险进步17%，而添加两次糙米的饮食之后，这个危险值将升高到11% 。
七、酸奶
酸奶除了含有牛奶的全副养分素外，突出的特性是含有丰厚的乳酸，能将奶中的乳糖合成为乳酸 。关于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶 。
乳酸能克制体内霉菌的成长，可预防应用抗菌素类药物所招致的菌群失调 。乳酸还能够避免糜烂菌合成卵白质孕育发生的毒物沉积，因此有防癌作用 。
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