4)而后去皮切丁 。
5)炒锅加热放入番茄半晌 。
6)而后退出番茄酱持续翻炒 。
7)退出过量的净水煮上5分钟 。
8)而后用搅拌器把西红柿打坏 。
9)倒入泡发的黄豆 。
10)年夜火煮开小火炖煮1个小时 。
11)退出盐12)退出糖调味 。
13)年夜会收浓汁即好 。
海带牛肉汤
食材：500g牛肉、100g海带、过量盐、过量胡椒粉、过量料酒、过量年夜葱、过量枸杞、过量香油
做法：1)海带
2)用水泡发
3)泡发一晚
4)上好的牛肉洗净切块
5)汆水6)汆水后冲刷
7)泡发好的海带放入细盐微微揉搓，冲刷洁净 。
8)将拾掇洁净的海带切块以及汆水后冲刷洁净的牛肉块一同入点低压锅倒入料酒
9)电低压锅设置煲汤这一档，就能够不必理睬它了
10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油
11)盛出，切上几片年夜葱，放上几个枸杞装点，便可上桌开吃啦！
2增补卵白质的食品
黑芝麻核桃粥
食材：30g年夜米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、过量冰糖 。
做法：1)年夜米以及糯米用净水浸泡10分钟 。
2)锅中水烧开放入年夜米以及糯米 。
3)年夜火煮开加盖小火炖煮 。
4)核桃芝麻炒香 。
5)而后用蒜臼捣碎 。
6)米粥煮至稀薄退出冰糖，煮至冰糖消融 。
7)再放入黑芝麻以及核桃仁 。8)搅拌平均煮上2分钟关火 。
内脂豆腐脑
食材：50g干黄豆、400ml净水、3.5g内脂、过量海鲜酱油、过量香菜、过量行酥辣椒 。
做法：
1)将干豆泡十小时以上，炎天要换几回水 。
2)泡好的黄豆是干豆的三倍重阁下 。
3)将泡好的豆子放正在磨豆器里 。退出净水磨出豆乳 。
4)将磨好的豆乳倒正在铺有沙布的滤网上，将豆乳过滤 。
5)内脂用少许凉开水浓缩 。
6)将豆乳煮开后放弃二分钟 。
7)关火使豆乳的温度降到80-90度阁下倒入内胆水，并用勺一直从上到下翻匀 。
8)盖上盖子，使温度放弃，十五分钟后凝结即成 。
9)将豆腐脑盛到小碗里 。10)倒上海鲜酱油，香菜切末 。退出香酥辣椒便可食用 。
3 含维生素及矿物资的食品
西红柿炒鸡蛋
食材：300g西红柿、3个鸡蛋、过量油、过量盐、过量白糖
做法：1)西红柿2个
2)鸡蛋3枚
3)西红柿洗净，去皮切成块 。
4)鸡蛋磕入碗中打散 。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用 。
5)锅中放油 。
6)油热放入西红柿翻炒 。
7)将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒平均便可 。
翡翠头菜卷
食材：1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、过量葱、过量姜
做法：1)预备资料
2)正在卷心菜根部切一刀
3)将叶子一片片摘下，将红色的硬根去掉，而后荡涤洁净备用
4)胡萝卜去皮，削成条、而后整形备用，葱姜切末备用
5)肉馅里退出一年夜勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油以及2小勺花生油，拌打平均后腌制15分钟
6)而后退出葱姜拌匀
7)锅中水烧开，水中加1小勺盐以及几滴油，将卷心菜放入水中汆烫至软
8)而后捞出过凉水
9)取一片叶子沥干水份，将调好的肉馅放正在叶子一端
10)像包春卷同样包起来
11)用胡萝卜扎紧
12)做好的菜卷放正在盘子里
13)开水锅上锅蒸15分钟便可 。
3 有补养功效的食品
枸杞玉米五彩羹
食材：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、过量糖
做法：1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆荡涤洁净 。
相关经验推荐
![QQ飞车手游裂地玄甲怎么改？雷诺重工裂地玄甲改装加点攻略[多图]](http://img1.jingyanla.com/220427/050A94H5-0-lp.jpg)
- 秋季护肝很重要
- 春季多吃洋葱猪肝预防过敏又补肝
- 春季传染病有哪些 怎样预防春季传染病
- 冬春交替易患病 春季如何预防保健
- 女人春季养生喝什么茶好 春季最值得喝的5款养生茶
- 秋季养生十大禁忌 无病进补自害身
- 春季如何养肝 最简单的养肝方法
- 小孩吃哪些食物可以长个子 孩子长个子的最佳食物
- 春季喝什么汤好 春季养生汤的做法大全
- 春季减肥八大绝招 春季减肥最快的方法