因而 ， 睡前热水泡脚能够达到安神活血祛淤的效用 。除了此以外 ， 立冬先后天色仍没有太冷 ， 但迟早气温会显著降落 ， 因而 ， 要留意迟早增加衣被 ， 尤为是睡觉时 ， 皮肤腠理蓬松 ， 更易感触外邪而病发 ， 多见伤风、咳嗽等症 。
立冬时静止应以动态静止为主 ， 养阳气 ， 使阳气躲藏 ， 可抉择八段锦、十六段锦、太极拳等 ， 没有适合太强烈的静止 ， 同时静止强度以轻轻出汗为佳 ， 没有宜适度静止 ， 使年夜汗出 ， 使阳气外泄 ， 寒邪容易入侵 。
静止调养
静止时 ， 要抉择正在朝阳之处进行 ， 如操场、静止场等 ， 早上静止没有宜过早 ， 要等日出见阳光后才静止 ， 以防阴气过重伤害阳气 。
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饮食调养
立冬时节 ， 官方有立冬补冬的说法 ， 以为立冬要进补 ， 这样到了凛冽的冬天赋能防寒 。立冬时心肺气弱 ， 肾气强盛 ， 饮食宜减辛劳 ， 以养肾气 。正在饮食方面 ， 因为天色仍偏偏干燥 ， 此时饮食秉持“秋冬养阴”的准则 ， 少食生冷之食 ， 但也没有宜燥热 ， 没有宜进年夜温年夜补之品 ， 应以清补甘温之味为好 ， 如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等 ， 同时配以甘润生津之品的果蔬 ， 如梨、冬枣、柑桔等 。
还可合营一些清润滋补的药膳进行调节 。
海马孺子鸡：
海马9g ， 孺子鸡1只 ， 共蒸食 ， 可补阳虚 。韭菜白米虾：韭菜200g ， 白米虾(或虾仁)100g ， 共炒 ， 加调味 ， 常服食 ， 可补阳虚 。
韭菜炒猪腰：
五味雀：韭黄100克 ， 猪腰1个 ， 调料过量 ， 可温阳补肾 ， 适宜四肢没有温 ， 肉体没有振 ， 自汗 。
麻雀5只 ， 五味子3克 ， 葱、姜、花椒、料酒等过量 ， 能够温补心肾 ， 壮阳益精 ， 适宜汗出、消瘦、肉体委靡、阳痿、尿频 。
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