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上步绷脚，落步勾脚
健身气功?扶引摄生功十二法要求上步时要绷脚，落步时要勾脚，目的次要是为了安慰“原穴”，增强自我推拿 。
西医实践以为，原穴是脏腑原气通过以及留止的部位，某一脏腑的病变，往往反响于该经的原穴上，故《灵枢·九针十二原》有“五脏有疾，当取之十二原”之说，阐明原穴对防治内脏疾病有首要作用 。
功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，实际上是流动踝枢纽关头，而踝枢纽关头恰是“原穴”所正在处 。
因而，功法中有法则的流动踝枢纽关头，既能够加强经络运转气血、调和阴阳的生理性能，又能够进步经络抗御病邪、反映症候的病理性能，还能够增强经络传导感到、调整真假的防治性能，从而收到保护邪气、内安五脏、强体健身的成果 。如功法中第二式双鱼悬阁以及第十一式凤凰来仪，就有上述的效用作用 。
脚指上翘、抓地
西医实践以为，指趾特地是“指趾端”是人体经脉的“井穴”所正在位 。今人把经气运转的进程用天然界的水流由小到年夜、由浅入深的变动来描述，从四肢结尾按井、荥、输、经、合的程序，向肘、膝标的目的顺次陈列 。
“井”穴多位于手足之端，喻作水的泉源，是经气所出的部位，即所出为“井” 。而井穴又是手三阴、三阳、足三阴三阳辨别交汇的地方，即手三阴止于手指端，手三阳起于手指端，足三阴起于足趾端，足三阳止于足趾端 。
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因而，有节拍地流动手指以及足趾，既无利于启动、激起满身的经络畅通，匆匆使气血周流，收到“公例没有痛”的成果，又无利于保护机体阴阳阁下均衡，从而完成“阴平阳秘，肉体乃治”、强体健身益寿延年的目的 。
健身气功，扶引摄生功十二法中的金鸡自力要求成自力势时，撑持脚五趾抓地;云端白鹤第一动要求脚指上跷，第三动要求五趾抓地，目的都是安慰“指趾端”，从而进步健身成果 。
经过对以上五个举措细节的剖析，咱们发现这些举措细节都强调一个“紧”字 。尽管这里的“紧”只是一霎时，但是却能起到启感人体气机的目的 。
因而，正在功法教授教养中，咱们正在强调抓紧的同时，更要强调易被漠视的一“紧”，真堪称“细节决议效用” 。因而可知，作为一位健身气功教授教养职员只有吃透功法功理，没有放过任何举措细节，能力进步健身气功的健身效用，让更多的健身气功操练者从中受害 。
结语：健身气功能够中途夭折一点没有假，正在于练的人要分心，一步一步缓缓来学，不克不及零打碎敲，对身材欠好且没有说，学没有到位才是真实的做无用功，以是参透此中的奥秘才真的，每一个举措以及气味必需做到实处，能力达到肯定的成果!
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