世界之大 ， 无奇不有 。 即使睡着了 ， 也有很多看似不可思议的事情发生 。 就像我们说的 ， 有些吓人的“鬼压床”就属于这一类 。 事实上 ， 在现代医学中 ， 对于这类事情有一个专门的术语叫做“噩梦” 。 除了“鬼压床” ， 还有一种情况 ， 就是睡觉 ， 做梦 ， 梦很恐怖 ， 吓得大叫 。 那么 ， 这个噩梦 ， 或者说睡眠噩梦 ， 到底是怎么回事呢？1睡眠模式：做噩梦时注意自己的睡眠姿势 。 一般是仰卧 ， 或者枕头不平 ， 感觉头心慌 。 握紧你的手 ， 抵住你的心 。 还有趴着睡 ， 或者盖着被子睡 。 这些睡眠模式都容易做噩梦 ， 所以睡觉前一定要让枕头舒服 ， 不要太高也不要太低 ， 然后尽量不要把胳膊压在身上 。 睡前思考或睡前不思考 ， 很容易使大脑处于兴奋或焦虑的状态 。 人看似睡着了 ， 但大脑还在“工作” ， 做噩梦的可能性会大大增加 。 3睡前不要生气 ， 尤其是结婚后 。 有时候情侣在睡觉前会讨论一些事情 ， 结果经过一番讨论 ， 就会发生争执 。 然后其中一个会过于激动 ， 引起争吵或者不说话就对对方漠不关心 ， 但是心里会很生气 。 一旦睡前有愤怒 ， 就会引起失眠 。 其次 ， 即使睡着了 ， 也会睡得很不安稳 。 那些引起愤怒的事情会一直延续到你的梦里 。 再加上不正确的睡姿等因素 ， 做噩梦的可能性很大 。 4平日不要过于紧张焦虑 。 人的精神状态对健康非常重要 。 平日里不要过于紧张焦虑 ， 更不要唉声叹气 。 很多癌症晚期的病人 ， 精神状态都保持的很好 ， 结果就是长寿 ， 更别说一点噩梦了？放松心态 ， 凡事不要太挑剔 ， 学会释放一些负面情绪 ， 健康自然一切都会好的 。 5醒后不要继续睡 。 噩梦过后不要继续睡觉 。 即使晚上做噩梦 ， 也要起床活动活动 。
下再睡 。 如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉 ， 那么再次发生梦魇的情况会出现 ， 作者就遇到过一次 ， 那种感觉真的非常痛苦 。 如果是宝宝出现了梦魇 ， 梦魇之后你要把孩子抱起来 ， 轻轻和宝宝说几句话 ， 如果孩子非常困的话 ， 最好你抱着孩子睡一会儿 ， 然后再放回去 。 6梦魇时尽可能的动一下如果梦魇时任其发展 ， 会有窒息的可能 。 那么如果梦魇时你身边没有人 ， 一旦发生窒息你该如何？所以说 ， 尽管梦魇时挣扎很困难 ， 你也要尽可能的让自己挣扎 ， 晃晃闹到 ， 努力动一下手指或者脚 ， 甚至你努力让自己发出一点点声音都可以 。 7梦魇后赶紧离开床梦魇醒来后 ， 人的意识还会处在梦魇当时 ， 会觉得特别恐慌 ， 依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中 ， 整个人都会变的茫然 。 但是只要你能醒来 ， 一定要快速离开你睡觉的地方 ， 然后强迫自己站起来 ， 给自己倒一杯水 ， 去喝杯热水 ， 或者抱着热水杯在屋子里走一走 ， 或者看看你屋子里的花花草草 ， 这都可以 。 如果你感到头晕或者浑身无力的话 ， 那么你换个地方坐下来 ， 但千万不能躺着了 ， 一定要让自己保持清醒的头脑 。 8不要看那些惊悚小说或影视那些惊悚片或者惊悚小说 ， 看的人往往是心慌不已 ， 晚上做梦都是那些惊险场景 。 嘟嘟曾经梦魇很严重 ， 后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了 ， 再加上自己用心调理 ， 梦魇也就好了 。 9健康生活方式不能少经常性的出现梦魇 ， 或者忽然出现一次梦魇 ， 这并不是遇到什么“不干净”的东西了 ， 也不是什么“鬼压床” ， 这只是表示你的身体出现了不好的状况 。 其实说白了也算是一种身体预告吧 ， 提醒你要注意自己的身体状况了 。 如果经常出现心慌或者心悸 ， 亦或是眩晕等情况 ， 就要及时去医院诊断 。 当有一个健康的身体后 ， 所谓的梦魇就不会再来打搅你了 。
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