六、论断
综上所述，形意拳有极强的健身与养身性能 。它的呼吸与天然呼吸相比，更强调“深、长、细、缓、匀、柔” 。其非凡的腹式呼吸要求，因为放弃了腹实胸宽的状态，使胸腔宽松，为肺流动发明了精良的前提，无利于气体以及血液的畅通运行，这与空间效应以及推拿效应无关 。因为腹式呼吸，膈肌上下流动幅度明显加年夜，通过练功可以使膈肌降落，试验证实，膈肌降落一厘米，能够添加肺活量约300毫升 。
正在静止训练影响下肌纤维类型数目是没有发作变动的，变动的则是肌纤维的品质 。而形意拳桩功，对进步肌肉工作才能具备共同的效用 。形意拳静止保障了对肌肉的养分以及氧气供应，使肌肉始终处于有氧代谢之中，神经的过度兴奋状态能促成肌纤维兴奋性增高，参与静止肌纤维数目也相应增多，因此肌力也必定增年夜 。
因为形意拳静止对意念以及呼吸的要求，练功之时也就十分注重意守丹田以及进行腹式呼吸，这就比其它静止名目更能安慰动物性神经零碎，从而经过神经直接地影响到内排泄零碎的流动 。
总之，形意拳静止关于人体机体的生理、生化方面的影响是片面的，除了上述几个方面外，对维持内环境理化要素的恒定，增强酶的活性和改善消化、分泌、轮回等零碎都有着踊跃的作用 。
【曹继武论形意拳 形意拳的健身价值】但是，形意拳也没有是包治百病以及妙手回春的神拳，咱们应该用迷信的办法辨证的意识成绩，操练形意拳肯定要因人而异，因时而异，切不成自觉的操练 。假如办法不妥，或深谋远虑，超负荷训练，势必惹起适度委顿，或伤害机体，非但不成中途夭折，反会事与愿违 。以是操练形意拳要锲而不舍，按部就班，因人而异，正当布置静止量，随时应变，当令更法，方可事倍功半，达到外强筋骨，内练肉体之效用 。
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