5、仰卧屈臂伸
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锤炼部位：肱三头肌
与第一第二个举措顺带操练肱三头肌没有同的事，这个举措次要锤炼的就是肱三头肌 。
6、哑铃集中弯举
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锤炼部位：肱二头肌
这是锤炼肱二头肌的王牌举措，正在举措的过程中你可以很显著地感触到肌肉的变动 。
怎么，这套撸铁教程还行吧，没有需求去健身房，正在家里随时随地均可以操作哦 。预备好开端锤炼了吗？一副哑铃便能让你穿衣更有型，你另有甚么理由没有去做呢？
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