四种中华运动操( 二 ) _是

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练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音；第二阶段转四处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其余字能够闭目吐。每一个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。准备功：头顶如悬，双目凝思，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚离开，周身抓紧，年夜脑入静，天真烂漫，切忌使劲。