2、正值生育年龄的女性 ， 如果长期处于压力下 ， 会抑制脑下垂体的功能 ， 使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵 ， 月经就会开始紊乱 。这种情况下维持经期正常的最好方法是学习一些自我调节的方法 ， 如听听轻音乐 ， 坚持适量的运动等 ， 让心情保持在轻松愉悦的状态 。多食用一些有减压作用的菜肴 ， 如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
3、经期要防寒避湿 ， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等 ， 尤其要防止下半身受凉 ， 注意保暖 。可以在食谱中适当添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外 ， 醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤 ， 都对这种情况引起的月经不调有一定作用 。
4、长时间受到电磁波的辐射 ， 会影响女性内分泌 ， 导致月经提前等失调现象 。除了加强防辐射措施外 ， 日常饮食中可以多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物 ， 经常喝些绿茶 ， 都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害 。
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