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为什么健身的人不喝粥,健身为什么不能喝粥,分享经验的文章( 二 )

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为什么健身的人不喝粥,健身为什么不能喝粥,分享经验的文章

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碳水化合物对人体非常重要 。 无论是增肌还是减肥 ， 都要摄入足够的碳水化合物 ， 而米饭就是碳水化合物的代表 ， 几乎每个人都吃过 。 可以给身体提供能量 ， 但是因为煮的太软太烂 ， 容易消化 ， 所以GI指数比较高 ， 对爱吃糖的人不太友好 。
不是没有营养 ， 而是不够全面 。 和五谷杂粮相比 ， 确实有缺陷 。 但是 ， 谁会早餐只吃白米粥呢？相信大部分人都会和包子、鸡蛋、咸菜、炒菜一起吃 ， 可以弥补米饭营养单一的缺点 。 所以早餐吃点米粥是没问题的 。
至于煮米油 ， 比较适合胃溃疡、胃酸患者 ， 尤其是饿了 ， 其他饭还没做好的时候 。 先喝点米油垫垫肚子 ， 有助于缓解肠胃不适 。
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不要着急：此时吸烟会影响消化功能 ， 有害物质会利用这个机会迅速运动到身体各个部位 ， 被吸收到体内 ， 造成双重伤害 。 最好是戒烟 。
不要急着出去运动：运动的时候肚子会晃 ， 会觉得很不舒服 。 你也可能抖出胃酸和食物 ， 引起呕吐 。 此外 ， 你的肠子也可能会扭曲 。 建议运动前休息一小时 。
不用担心睡在笼子里：有的人晚上加班 ， 吃完饭还困 ， 就会躺在床上 。 但此时胃里有食物时 ， 被压迫或平躺会影响消化速度 ， 还可能造成大脑缺氧 。
【为什么健身的人不喝粥,健身为什么不能喝粥,分享经验的文章】综上所述 ， 早餐适当吃点粥总比什么都不吃好 。 如果可以选择的话 ， 让你的早餐丰富一点 ， 加一些荤菜和素菜 ， 更有营养 。 希望从不吃早餐的人引起重视 ， 尤其是有胃病和胆囊手术的人 ， 要按时吃饭 。
[2] 《营养学(PUBLIC HEALTH NUTRITION)》显示：深圳超两成男性从不吃早餐 。 光明网2020-11-25

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