2、肾脏和肝脏都是非常娇弱的器官， 剧烈的活动可能会导致肝脏和肾脏受损 。 虽然每天一定的运动在一定程度上可以促进全身的血液循环， 从而增强对全身各个器官的血液供应 。 但是如果太过剧烈的运动可能会对肾脏和肝脏造成损伤， 比如蹦极以及拳击等这些危险系数比较高的运动， 肝脏和肾脏功能不好的人一定要少参与 。
3、枸杞和葛根一起熬粥对肝脏也非常有益处， 葛根和枸杞一样都有药食同源的作用， 在日常生活中都是非常常见的养生食材 。 对于肝脏功能不好的人， 经常喝枸杞和葛根一起熬制的粥， 在一定程度上可以促进肝脏细胞的再生， 还可以促进胆汁的分泌， 从而增强肝脏的促进消化的功能以及解毒的功能 。
4、枸杞和红枣一起熬粥是许多人喜欢的搭配之一， 红枣和枸杞里面都含有丰富的铁元素， 经常用红枣和枸杞一起熬粥可以促进人体血红蛋白的合成， 从而在一定程度上可以缓解女性气血不足的情况， 为女性补充气血， 缓解女性面色苍白、疲乏无力的症状 。 经常喝红枣和枸杞熬成的粥对肝脏和肾脏也非常有好处， 不仅可以增强肾脏和肝脏排泄毒素的功能（解肝毒）， 而且也可以增强肝脏的消化功能 。
5、养肝肾的人一定少吃腊肉 。 腊肉里面不仅含有大量的氯化钠， 对于肾脏功能不好的人来说会加重肾脏排泄钠元素， 而且腊肉里面还含有大量的亚硝酸盐， 经常吃腊肉会加重肝脏和肾脏代谢的负担， 因此肝脏和肾脏功能不好的人一定要少吃腊肉， 否则非常容易造成钠元素在血液的潴留， 从而造成高血压 。 腊肉里面含有的亚硝酸盐也会引起身体其他各个器官发生癌变， 因此肝肾功能不好的人一定要少吃腊肉 。
6、决明子和枸杞一起泡水喝对身体大有益处， 许多视力不好的人经常会用决明子来泡水喝， 虽然决明子味道有点微苦， 但是经常用决明子泡水喝可以延缓视力恶化， 对视力有非常强的保护作用 。 经常用决明子和枸杞一起泡水喝对于肠道功能也有非常强的保护作用， 许多人都有便秘的情况， 经常喝决明子和枸杞泡的水可以促进胃肠蠕动， 缓解便秘的症状 。
7、枸杞和蒲公英一起泡水喝对于肝脏和肾脏也大有益处 。 肝脏功能不好的人经常会出现头晕目眩， 咽喉肿痛， 这时候可以多喝一些用蒲公英和枸杞泡的水， 不仅可以清热祛火， 也能够增强肝脏的解毒作用 。 女性肝脏功能不好， 经常会有面色发黄以及色素沉着等问题， 这部分女性看起来往往比同龄人要更加苍老， 这时候可以多喝一些蒲公英和枸杞泡水来清除体内毒素， 淡化女性脸上色素沉着 。
8、养肝肾一定少吃霉变的食物， 尤其是肝癌的发生与食用发霉的花生有着非常密切的关系 。 发霉的花生以及其他霉变的豆制品里面含有大量的黄曲霉素， 经常食用非常容易引起肝脏细胞的癌变， 从而发生肝癌 。 因此本来肝脏功能不好的人一定要少吃各种发霉的谷物， 家里的各种谷物也要经常暴晒在紫外线的照射下， 不仅可以抑制各种细菌和病毒的繁殖， 还能够预防各种谷物发生癌变 。
9、养肝肾一定要戒烟酒 。 许多疾病的发生与人们的饮食以及生活习惯有着非常密切的关系， 经常抽烟喝酒对人体有着非常大的损害， 抽烟对于人体全身的血管都会造成损伤， 经常抽烟非常容易造成血管内膜的受损， 从而也会造成肝脏和肾脏功能的损伤 。 烟草中的有毒有害物质以及酒精都主要是通过肝脏代谢的， 经常抽烟喝酒会加重肝脏代谢的负担， 因此要想养肝肾一定要戒烟酒 。
10、如今随着人们生活水平的提高， 人们的养生意识也越来越高， 许多人都喜欢研究一些日常生活经常吃的食物的功效， 来从一点一滴地开始保养自己的身体 。 肝脏和肾脏是我们人体重要的解毒与排泄器官， 如果肝脏和肾脏出现问题， 不仅会造成各种毒素在体内堆积， 而且还会造成身体的水分潴留 。 这时候往往会给人们正常饮食和工作造成非常大的影响 。
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