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吃什么食物调养身体最好？身体差吃什么食物最好，好文经验分享( 二 )

小知识


肝脏保护
经常食用荔枝，有很好的强肝强胰作用 。 对于部分肝功能不全的人，日常生活中要多吃荔枝，起到滋补的作用 。 所以日常生活中肝功能受损的人要多吃荔枝，增强肝功能 。
荔枝的食用方法
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，可以在吃荔枝的同时多喝些盐水，或者20-30克生吃的碎煮瘦肉或猪骨汤，或者加蜜枣的开水，以防上火 。
护脾
糯米又名“糯米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒者食用 。 具有温补脾胃、消渴解渴、改善自汗、治疗便溏腹泻的功效 。
糯米的食用方法
糯米粉50克，茯苓30克 。 将糯米粉和茯苓炒成细粉，每日一次 。 对厌食、腹胀、失眠、健忘的人有养胃、健脾、利尿、宁心安神的作用 。
肺保护
每周吃三次以上的西红柿可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌感染 。
一项调查发现，肺活量大的人平均每隔一天吃一次西红柿 。
据营养学家研究测定：每人每天50 ~ 100克新鲜西红柿，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
番茄食用方法
一般而言，西红柿可生吃或煮食 。 生吃、煮食的番茄品种特性为果皮薄、水分多，味道酸甜适中 。
今天推荐西红柿炒西兰花，西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞 。 西红柿与西兰花两“兄弟”搭配，不仅营养价值加倍，而且口感也非常好 。 西兰花可以事先焯一下，更容易炒熟 。
护 肾
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似 。 它们不仅味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者 。
黑豆食用方法
将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用 。 每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用 。

吃什么食物调养身体最好？身体差吃什么食物最好，好文经验分享

文章插图


护 胃
葱蒜富含大量的有机硫化合物 。 平时闻到的洋葱和大蒜的气味就是由有机硫化合物发出的 。 研究表明，当有机硫化合物在达到40μg/ML浓度时便能有效抑制致癌因子 。 清除胃内幽门螺杆菌感染，可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40% 。
葱蒜食用方法
【吃什么食物调养身体最好？身体差吃什么食物最好，好文经验分享】每天增加五分之一个洋葱，或者一个大蒜头 。 有益于降低癌症发病率 。

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