在觉察到这种情况后 ， 我将自己的注意力集中于味觉、嗅觉和视觉的体验上 。 随之 ， 我的压力水平立即下降了 。 这是因为我不再为即将发生的事感到忧心忡忡 ， 并且重新与当下所处的情境建立了联结 。 最终 ， 尽管此后依然要参加这场难熬的会议 ， 但我仍然享用了自己的午餐 。 会议可能进行得一帆风顺 ， 也可能遭遇重重困难 ， 但我告诉自己：“此时此刻 ， 我正在吃饭 。 ”
你可以通过接收声音训练自己的听觉 。 首先 ， 你可以倾听距离自己最近的声音（这些声音可能是你的身体发出来的） ， 接下来是你所处的房间里的声音 ， 下一步是房间外的声音 ， 最终听到建筑物外乃至更远处传来的声音 。
你可以通过感受贴身衣物的材质来训练自己的触觉 。 例如 ， 你的衬衫给你的胸部和手臂怎样的感觉？裤子的纤维给你的腿部带来怎样的触感？如果你正握着笔 ， 请用手感受它的重量和硬度 。
人们经常对自己身边的状况一无所知 ， 并且很少调用感官帮助自己 。 在备考的过程中或对考试浮想联翩时 ， 感知这项工具可以发挥很大的作用 。
【考试紧张吃什么食物可缓解？缓解紧张的食物有哪些，就差这份资料了】你是否感觉烦躁的情绪涌上心头？所以 ， 现在你需要冷静下来 。 请你立即在当场与自己的感官建立联结 ， 同时调整自己的呼吸 ， 并且做到脚踏实地 。 请将这些做法付诸实践 ， 它们对你大有裨益 。
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